Dolor crónico: cómo aliviar sus síntomas

El dolor crónico es aquel que sufre una persona repetidamente durante meses o años, normalmente asociado a una patología concreta. Esto puede dificultar ejecutar las tareas del día a día, así como disfrutar del ocio, afectar al sueño y derivar en otras afecciones, como contracturas musculares, dolor de cabeza, etcétera.

En este artículo encontrarás diferentes maneras de aliviar los síntomas del dolor crónico, así como algunas estrategias para tener una mejor calidad de vida en general.

Tratamientos médicos para el dolor crónico

Lo más recomendable es que, si sufres de dolor crónico, acudas a un especialista. En una primera instancia, si no sabes a qué profesional visitar, te sugerimos visitar a tu médico de cabecera. Este profesional podrá evaluar tu caso y derivarte a un experto para que pueda aconsejarte.

En las próximas líneas encontrarás diferentes especialidades que pueden ayudar a paliar los efectos del dolor crónico:

• Fisioterapia: Los fisioterapeutas pueden servirte de utilidad para aliviar el dolor crónico en zonas localizadas. Por ejemplo, si sufres dolor en la zona media de la espalda, pueden emplear técnicas de masaje, electroterapia o masajes para mejorar, progresivamente, los síntomas del dolor crónico.
• Acupuntura: Esta práctica de la medicina tradicional china emplea agujas para aliviar el dolor en zonas localizadas. Es empleada por diferentes profesionales con el objetivo de mejorar la situación de pacientes de fibromialgia, artrosis o migrañas.
• Electroestimulación: Este tratamiento médico para aliviar el dolor crónico utiliza suaves corrientes eléctricas para tratar las señales del dolor emitidas por nuestros neurotransmisores. Dependiendo del caso, puede aplicarse de manera transcutánea, periférica o profunda.
• Cirugía: En algunos casos, la cirugía es la mejor opción para eliminar los dolores crónicos. Acudiendo a un profesional con experiencia, es posible tratar la zona afectada y devolverte a un mejor estado de salud.

Medicamentos para aliviar el dolor crónico

Existen, como es bien conocido por la amplia mayoría de la población, un gran número de medicamentos que alivian el dolor crónico. Son denominados analgésicos y hay de diferentes tipos, dependiendo de la aplicación que pretendan dar.

Sin embargo, a diferencia de otras recomendaciones que puedes encontrar en diferentes páginas webs, nunca aconsejamos el uso de medicamentos para aliviar el dolor crónico sin la supervisión de un profesional. En esta línea, solo un médico debe ser quien te aplique un tratamiento con medicinas para hacer tus achaques más livianos.

El uso de medicamentos para aliviar el dolor crónico sin el control o la prescripción de un especialista puede derivar en patologías graves, como la cefalea crónica.

Psicología para aliviar el dolor crónico

Está comprobada la utilidad de la psicología para aliviar el dolor crónico por varios estudios. Este tipo de profesionales puede ayudarte, a través de la conversación y terapia, a aligerar los efectos de los achaques repetidos de tu patología.

Por una parte, es posible que te ayuden a generar hábitos saludables para sobrellevar mejor el estrés asociado al dolor crónico. De esta manera, podrás disfrutar más de tu tiempo libre y del ocio, para llevar una vida más feliz y sana.

Por otro lado, un psicólogo puede ayudarte a crear rutinas, como la meditación, que ayuden a aliviar el dolor crónico sin necesidad de medicamentos o agentes externos. Así, cuando lleguen los episodios dolorosos, podrás utilizar las estrategias aprendidas para controlar la reacción de tu cuerpo en estos momentos.

Asimismo, la ayuda psicológica es útil tanto para mejorar tu salud en los episodios como para otros ámbitos de tu vida. Esto te permitirá tener un día a día más saludable, un mayor control sobre tus emociones, reducir el estrés y reaccionar mejor ante momentos complicados.

Hábitos para reducir el dolor crónico

Además de los tratamientos para el dolor crónico, tanto médicos, farmacológicos o psicológicos, existen ciertos hábitos que te llevarán a tener una mejor calidad de vida en general. Todo ello repercute en tu estado de ánimo, la capacidad para superar los episodios dolorosos y, en definitiva, en tu salud.

Con ello, te incluimos a continuación ciertos hábitos para reducir el dolor crónico:

1. Evita el sedentarismo: intenta mantenerte activo, en la medida de lo posible. Caminar o hacer deporte de cualquier tipo, mejorará tu circulación y el estado de tus músculos. No hace falta que lleves a cabo sesiones intensas o de gran impacto, sino que es suficiente con tener cierto movimiento en tu día a día.
2. Evita los ultraprocesados: la bollería industrial o la comida basura están repletos de azúcares insanos, así como una gran concentración de sal, grasas saturadas y calorías. Esto empeorará tus niveles de colesterol o presión arterial, entre otras consecuencias negativas para tu salud.
3. Mantén una rutina de sueño: si vas a la cama a la misma hora todos los días, crearás unos hábitos de sueño que mejorarán la calidad de tu descanso, consiguiendo más energía para el día siguiente. Si esto se convierte en una rutina constante, notarás una mejoría en muchos ámbitos de tu vida.
4. Mantén una buena higiene postural: la aparición de contracturas y dolencias, en muchos casos, va asociada a la mala postura en el día a día. A través de una postura cómoda y correcta, evitarás dolores de espalda, cuello y piernas. Esto es especialmente importante para personas que sufren de enfermedades asociadas con la columna vertebral, como la artrosis o la escoliosis.
5. Evita el consumo de alcohol, tabaco y otras sustancias: el uso de drogas de cualquier tipo empeora, indudablemente, la salud de una persona. Si ya sufres dolor crónico, esto solo puede hacer por empeorar tu situación, con el peligro añadido de llevarte padecer enfermedades de gravedad.

Por último, queremos recalcarte la importancia de acudir a un profesional. El no automedicarte y recibir el consejo de un experto en salud es realmente importante para que puedas aliviar tu dolor crónico e, incluso, superarlo por completo.

Referencias:

1. Rodríguez Franco, L. R. F., Javier Cano García, F. J. C. G., & Blanco Picabia, A. B. P. (s. f.). Evaluación de las estrategias de afrontamiento del dolor crónico. Recuperado 28 de marzo de 2023, de https://idus.us.es/bitstream/handle/11441/56855/Preprint_2004_Evaluación%20de%20las%20estrategias%20de%20afrontamiento%20del%20dolor%20crónico.pdf?sequence=1&isAllowed=y
2. Rivilla-Marugán, L. (2008). Cefalea crónica diaria y por abuso de analgésicos | SEMERGEN, Soc. Esp. Med. Rural Gen. (Ed. impr.);34(6): 291-296, jun. 2008. ilus, tab | IBECS. https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/ibc-66164
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